딸기 효능 이렇게나 많은 효능

오늘 글에서는 딸기 효능에 관한 정보를 전달해드리려고 합니다.

 

딸기 효능

딸기 효능 - 암예방

딸기 효능 중 한개는 항암 효과이예요. 딸기는 블루베리처럼 항암성 식품으로 알려져 있고, 딸기의 영양이 암을 예방한다는 연구 자료도 나와준다고해요 딸기 성분은 암세포의 발현을 막고 암세포의 확산을 억제시켜준답니다. 연구에 의하면 딸기 추출물을 먹은 그룹은 대조군에 대조해서 간 암세포의 성장이 지체되었다는 결과가 있고요. 딸기와 블루베리와 같은 딸기류를 먹는 것은 유방암, 대장암, 전립선암, 피부암의 위험을 줄여주어요.

딸기 효능 - 피로 해소

딸기에는 비타민 C가 다양하게 들어 있고요. 딸기에 다양하게 포함된 비타민C는 우리 건강에 해로운 독소나 건강에 좋지않은 유해물질들을 배출하기에 항산화 작용이 되어 피로 해소에 좋다고 알려져 있다고 합니다. 비타민 C는 스트레스 호르몬으로 이름 난 코르티솔 수치가 정상적인 수치로 될 수 있어서 스트레스를 받았을 때 해소하게수 있게 하도록 해줄 수 있고 있습니다.

 

 

딸기 효능 - 성인병 예방

딸기에는 섬유질인 펙틴이 넉넉하여, 혈관에 쌓이게 되는 콜레스테롤을 삭제해 주어 혈중 콜레스테로를 감손시켜 주는 역할을 도와준다고 하여니다. 이밖에 딸기에는 칼륨 성분도 많아서 혈관을 확장시켜 주며 혈액순환 재촉을 통해 혈압을 정상으로 담당하는데도 도움을 줍니다. 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등의 혈관성 성인병 등 예방에 효과가 훌륭하고, 일주일에 3회 이상 딸기를 부단히 흡수하되면 심장질환에 걸릴 확률이 30% 이상 감소한다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

딸기 효능 - 체중조절 효과

딸기 효능은 열량이 낮고 체중 감량에 좋은 과일입니다. 각 조각은 약 4칼로리이며 100g은 약 27칼로리입니다. 딸기에는 항산화 활성이 눈부신 과일인 비타민 C가 많아서 암세포를 자제하는 데 도움이 돼요. 딸기는 비타민 C가 최고 많은 과일로 레몬의 2배인 100g당 80mg의 비타민을 내포하고 있고요.

딸기 효능 - 피부 건강

햇빛 자외선을 적당하게 받으면 만족하는데 너무 많은 자외선을 받게 되면 피부 콜라겐도 무너지고, 주름도 많이 발생할 수가 있다고 합니다. 우리 피부를 보살피고 강력하게 하기 위하는 것은 딸기에 들어가 있는 엘라그산 성분이 차단을 해준다랍하고요. 그리고 딸기에는 비타민 C가 다양하게 들어 있는하는데 비타민 C는 피부 노화를 대비하고 면역력을 고취시키는 데 도움이 되며, 전면적인 피부 미용에 많은 도움이 돼요.

 

딸기 효능 - 장 건강과 변비 완화

딸기는 장을 튼튼하게 지속하는 데에도 효과가 있다고 합니다. 미국의 어떠한 대학 음식과학과에서 실험한 연구에 기초하면, 쥐에게 딸기 가루를 흡수하 수 있도록 한 결과 체중이 떨어트리고 설사를 하는 증상이 호전되었다고하더라고요. 또 소장과 대장 조직 등에서 염증에 반응하는 범위가 저하되었다고 하더라고요.

그리하여 딸기는 염증성 장 질환(설사, 복통, 혈변 등) 관리에도 좋다고 알려져 있고요. 또 딸기에는 섬유질이 다량 내포되어 있다고 합니다. 딸기처럼 고섬유질 식품을 기계적으로 복용하게되면 장의 활동을 활성화하기에 배변을 거침없게 하는 데에도 도움이 돼요. 뿐만 아니라 딸기는 과일의 약 80~90%이 그렇듯 많이 들어있는 수분을 내포하고 있기 때문에 장 트러블로 고단해하는 이들에게는 섬유질과 수분이 거량으로 내포된 딸기가 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다.

 

딸기 효능 - 심장병 예방

딸기의 효능 중 하나는 폴리페놀 함유하고 있는 분량이 높아 심장병을 막아주는데 효과적입니다. 폴리페놀은 건강에 좋은 식물성 화합물로 2019년 연구에 기초하면 딸기 안토시아닌이 심근경색이나 심장마비 위험을 감량할 수있다던하고요. 딸기 플라보노이드 퀘르세틴은 천연 항염증제로도 알려져 있어 죽상경화증의 위험을 빠질 수 수있다고 합니다.

 

딸기 효능 - 치매예방

딸기에는 플라보노이드의 한가지인 피 세틴 성분이 포함돼이었어 노화와 맺어진 신경계 질환이 뇌에 미치는 영향을 감소하는 효과가 있으며 피세틴 성분은 활성산소에 의한 세포 파괴를 제한하고 항염증 역할을 통해 알츠하이머 등의 치매예방에 도움된다고 합니다. 또한 안토시아닌은 뇌의 혈류량을 고치고 염증을 감축하는데 도움을 주어 치매 위험이 높은 노안들의 기억력 개선과 뇌기능 촉진에도 도움이 되기도 합니다.

 

딸기 효능 - 눈 건강

딸기에는 눈의 피로를 정화해 주는 안토시아닌이 포괄되어 있으니까 컴퓨터나 휴대전화를 수시로 취급하는 현대인의 눈 피로에 도움이 돼요. 그리고 항산화 역할을 통해 시력 회복 및 개선에도 도움이 되며, 딸기에는 안구건조증과 야맹증을 막아주는데 효과가 있다고 이름 난 비타민 A가 망라되어요있고요 이 비타민A는 우리 사람의 몸 중 보통과 다르게 건전한 눈을 차지하는데 도와주는 역할을 맡습니다. 시각세포의 촉진를 도와 안구건조, 시력저하 등 눈 건강 유지시키며 기능을 재촉하는데 도움이 돼요.

 

딸기 효능 - 면역력 보강

딸기에 거량 포함하고 있는 비타민 C는 세포가 바깥 부분 자극으로부터 인체를 보존할가능한 면역력을 강화시켜 주어요. 피부를 맑게 가꿔주는 비타민이라고도 고명해져 있지요. 이것은 비타민C가 활성산소를 없애버리는데 도움 되기 때문입니다. 비타민C는 음식으로 섭취해야 할 만큼, 영양제를 먹는 것도 좋다고 하나, 딸기를 통해 비타민C를 넉넉히 섭갖는것도 면역력을 기르는데 도움이 돼요.

 

딸기 효능- 빈혈 예방

철분은 빈혈에 도와주는 성분인데 딸기에는 철분이 많이 들어있어요. 철분은 헤모글로빈과 관련된 영양소이며 산소 보급효율을 높여 빈혈을 방지할 수 있습니다. 따라서 딸기를 먹는 것은 빈혈에 문제없지만 딸기와 다른 식품을 더 받아들이면 더 나은 결과를 거둘 수 있다고 합니다.

딸기 효능 - 탈모 예방

딸기에는 대량량의 엽산, 엘라그산, 비타민 B5 및 B6이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 비듬을 대비하고 두피에 곰팡이가 생기는 것을 억제하여하며 두피 세포를 강력하게 하기 때문에 탈모를 줄여 탈모를 미리 막는데 도움이 된다고하더라고요.

 

딸기 효능 - 당뇨병 예방

딸기는 혈당을 감소시키는데 효과적이라 당뇨환자에게 좋은 과일입니다. 보통과 다르게 딸기의 피세틴이라고 하는 플라보노이드 성분은 당뇨 합병증 예방에 효능이 있으며 안토시아닌 성분은 혈당 수치 감소에 도움을 준다고합니다. 많이 들어있는 섬유질은 혈당을 제어하고 극단적인 수준을 피함으로써 혈당을 고정적으로 지속하는 데 수없이 도움이 돼요. 섬유질은 포만감을 심화하고 식사 이후 포만감을 더 길게 느끼게 될 수 있게 하도록 도운다고 해니다. 이는 혈당 관리를 거들고 혈당 급증 위험을 감소할 수있다고 합니다.

딸기 효능 - 신경통 예방

딸기에는 신경통에 좋은 비타민 C, 비타민 A1, 비타민 B1에 효과가 좋은 네틸리실산 등 많은 비타민과 미네랄이 포괄되어 있다고 합니다. 쌀은 한국인의 주식이라고 해서 칼슘이 부족하기 쉽다고요. 딸기는 요거트 음료나 우유와 같이 먹으며 칼슘을 보충하다가 보면 신경통, 류머티즘, 골다공증을 예방해 효과가 있다고하더라고요.

 

딸기 효능 - 임산부에 효과

딸기는 엽산이 많으며, 임산부나 임산부에게 권장되기도 합니다. 임신 초기에는 엽산이 아기의 뇌, 두개골, 척수의 발달을 돕기 위해 필요하며, 딸기의 섭취는 한 번에 21mg의 엽산을 흡수하여서 좋은 공급원이고요. 엽산은 또한 혈액 순환을 도움을 주고 심혈관 질환을 예방하고요. 모세혈관의 혈액 순환을 유지하며, 더불어 혈관의 노화 성분을 억제하고요.

딸기 효능 - 혈압 낮춤

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소이고요. 딸기에는 칼륨이 포함되어 있어몸 속 나트륨의 영향을 줄여 혈압을 컨트롤하는 데 도움이 된다 하였습니다. 일정기간으로 딸기를 흡수하면 혈압을 떨어뜨리고 심장병과 뇌졸중의 위험을 빠질 수 있고요.

 

딸기 효능에 대하여 정리해보았는데, 좋은 정보가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

 

2024.03.08 - [분류 전체보기] - 담양 가볼만한곳 명소 추천

담양 가볼만한곳 명소 추천

2024.03.07 - [분류 전체보기] - 경주 가볼만한곳 베스트 10 필수코스

경주 가볼만한곳 베스트 10 필수코스

2024.03.07 - [분류 전체보기] - 가평 가볼만한곳 명소 추천

가평 가볼만한곳 명소 추천