감자 효능 놀랍네요

오늘 글에서는 감자 효능에 관한 정보를 전달해드리려고 합니다.

 

감자 효능

감자 효능 - 피로 해소

열 번째 감자 효능은 비타민 C가 많이 들어있는 작물로 지하 사과라고 불릴 만큼 피로 해소에 바람직해요. 하루에 감자 2개를 흡수하면 일일 권장 비타민C 수치를 모두 충족시킬 수 있다하며, 감자에도 유기산이 풍부해 감자만 흡수해도 만성피로에 도와주는 것으로 알려져 있고요.

감자 효능 - 소염

감자는 천연 소염제라 할 수 있어요. 지금은 좋은 연고들이 많이 나와서 약을 바르지만, 과거엔 다친 부위에 감자를 갈아서 바르기도 했어요. 그만큼 염증을 없애는 데 눈부신 역할을 해주며 장기에 일어나는 염증에도 효과가 좋기 때문에 위염, 위궤양 등에도 좋은 효능을 보인다고 하며 소화를 구원한다고 해요.

 

 

감자 효능 - 눈 건강 보호

감자에는 베타카로틴과 비타민 A가 포함되어 있어 눈 건강을 지켜주는데 도움이 됩니다. 또한 감자에는 루테인과 제아잔틴 등 항산화 물질도 포함되어 있어 노안 예방에도 효과적이예요.

 

감자 효능 - 항산화 작용

감자엔 항산화 성분이 다양하게 포함되어 있어요. 우리 건강에 활성산소가 쌓이게 되고 세포를 공격하기 착수하면 각가지 염증과 노화 등이 생겨나게 됩니다. 항산화 성분은 바로 이 활성산소를 없애 주는 역할을 해요. 모든 염증을 없애버리는 데 많은 힘을 쓰는 항산화 성분은 항암에도 효능을 보이고요.

감자 효능 - 피부 건강 심화

감자에 포함된 비타민 C는 콜라겐 생성을 증진하고 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보수하여 좋은 피부 심화에 도움을 줘요. 또한 감자의 비타민 A는 건조하고 벗겨지는 피부를 대비하고 잔주름과 주름을 감량할 수 수있다고 합니다.

 

감자 효능 - 체중 감량

감자는 저칼로리, 고섬유질, 고단백 음식으로 체중 감량을 위한 식단에 좋은 선택이예요. 감자는 천연 전분이 포함되어 있어 포만감을 지속하면도 하고 칼로리 섭취를 감소할 수 수 있다고 합니다. 또한 감자는 섬유질이 넉넉하여 소화를 느릿하게 하여 혈당 상승을 이완고 배가 부르게 만들어 체중 감량에 도움을 줘요.

감자 효능 - 간 건강

감자는 간 건강에도 유용합니다. 감자에는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 크로르필 등이 내포되어 있어 간 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 특히나감자의 섬유질은 간에서 노폐물을 없애버리는 데 도움이 되며, 비타민 C와 크로르필은 간 세포를 보전하여 간 건강을 지속하는 데 도움이 됩니다.

 

감자 효능 - 심장 건강

감자에는 칼륨이란 성분이 다양하게 포함되어 있어요. 칼륨 성분은 우리 건강에서 심장과 신경계 그리고 우리 몸을 힘 있게 활동하게 해주는 근육을 작동시켜 주는 역할을 한다고 하고요. 칼륨은 나트륨을 밖으로 내보내 주는 효능도 있습니다. 칼륨을 적절히 먹으면 고혈압을 대비하고 혈압을 거침없게 만들어줘서 심장을 막아주는 데 좋은 효과를 보인다고 하고요.

 

감자 효능 - 치매 예방

감자에 많이 들어있는 비타민 B1, B2, 나이아신, 판토텐산과 연관이 있어요. 이 성분들은 뇌의 촉진를 도울 뿐 아니라 육체의 신진대사를 심화시킬 수 있어요. 뇌가 촉진되면 뇌 기술을 향상하고 치매 예방에 도와줄수 있고요.

 

감자 효능 - 뼈 건강

감자는 뼈 건강을 위한 각종 영양소를 포함하고 있다고 합니다. 감자에는 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 C, 비타민 K 등이 있으며, 이들은 뼈 구난을 강하게 해주고 조직 성장을 활성화해요. 또한 감자에는 천연 전분이 포함되어 있어, 칼슘과 동반해 섭취하게 된다면 뼈 손상을 막아주는 데 도움이 됩니다.

감자 요리 추천

감자는 맛과 품질 모두 도드라진 편이며, 건강에도 도와주는 식품이예요.

 

- 구운 감자 : 감자를 오븐에 구워 씹기좋은 식감과 고소한 맛을 느끼실 수 있다고 합니다.

- 감자 샐러드 : 부드러운 감자와 색감이 아름다운 야채들로 레몬드레싱과 동반해 좋아하는 좋은 요리이예요.

- 감자볶음 : 감자와 양파, 고추, 마늘 등을 동반해 볶아 한그릇의 환상을 만들어 주는 좋은 요리이고요.

- 감자튀김 : 식감이 푸짐하고 고소한 감자튀김은 어린 유아들을 위한 좋은 간식으로 인기있는 메뉴이고요.

- 감자 국 : 감자와 각종 채소들로 맛있는 국을 만들어 동반해 가까이하는 좋은 요리이라고 합니다. 감자 자체에 비타민C가 많기 때문에 더욱 건강에 좋아요.

 

 

감자 부작용

감자는 상당히 좋은 식품이라고 합니다. 그렇지마는 감자를 섭식하는 것과 맺어진 부작용도 있어요. 감자 부작용 중 한개는 고칼륨혈증이고요. 감자는 많이 들어있는 칼륨 함유량으로 인해, 혈액 내 칼륨 농도가 많아질 수 있다고 합니다. 칼륨 농도의 증가가 지속적이고 심각하면 고칼륨혈증이 생겨날 수 있다고 합니다. 이는 심부전 등의 심장 문제를 일으킬 수 있기도하고, 상당히 과격한 경우 죽음에 이르기도 해요. 또한, 감자에 존재하는 독소인 솔라닌은 거량으로 먹을 경우 위장관에 자극을 불붙이며, 너무한 경우 구토와 설사를 나타나게 할 수 있다고 합니다. 부역할을 예방하기 위하는 것은 감자 섭취 시 잘 맞은 양을 복용하시는 것이 중요하고요. 특히나고혈압, 신장 질환, 심장 질환 등 상기된 질환을 경험하고 있는 환자들은 의사와 상의한 후 적정한 양을 흡수하게 되도록 제어하는게 좋습니다. 따라서, 때맞은 양과 형식으로 감자를 복용하는게 건강에 좋다고해요.

감자 보관방법

- 감자에 쉽게 부패가 시작됨으로써 정해진 기간인 확인과 정리가 필요해요. 부패한 감자를 발견하면 최대한도 빨리 버리기 희망합니다. 이러한 방법들을 통해 감자를 한결 더 신선하고 맛있게 보관할 수 있고요.

 

- 감자는 더욱 오래 보관하려면 규칙적인 분명한 공간에 보관해야 해요. 감자를 겹쳐 놓거나 꺾어서 간수하면, 부패하고 상할 가능성이 크기 때문에 감자들이 서로 닿지 않게 되는 조그만 할당된 바구니나 사료 봉투류를 권유합니다.

 

- 감자는 시원하고 건조한 곳에 보관해야 하고요. 안락한 환경은 감자를 상하기 쉬우며, 습도가 높은 장소나 직사광선이 곳곳은 감자가 빨리 탈수되어 스크래치가 생길 가능성이 높다고 합니다. 또한 감자를 불쾌한 온도에서 저장하면 최적의 맛과 영양소를 손실하여 복합 설탕 함유하고 있는 분량이 낮아지게 됩니다.

- 감자를 보관하기 전에 세척해주는 게 좋좋다고해요. 감자 표면에 물방울이 많은 감자는 보관 중 쉽게 상한다는 표기이기 때문이예요 세척 후 물기를 제거하면 감자가 더 오래 새뜻하게 보관됩니다.

 

감자 효능에 대해서 알아봤습니다. 글을 읽는 여러분에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.

 

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