땅콩 효능 놀라운 12가지

이번 글에서는 땅콩 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

땅콩이란?

땅콩은 원산지가 남아메리카인 콩과 식물이예요. 그 특징은 매정한 땅에서 잘 자라며 자라면서 부근 땅을 비옥하게 하는 점에서 좋은 평가를 받고 있고 최초 발견 50년 만에 전 세계로 뻗어 나갔다고 하더라고요.

땅콩의 인기 최절정기는 단정할 만하게 메이저리그 때인데 이때 경기가 열릴 때마다 관중들이 땅콩을 몹시 심하게 까섭취하면서 야구를 관람했답니다. 1800년대 미국의 조지 워싱턴 카버 박사가 추구하여 땅콩으로 버터, 비누, 마가린과 같은 제품을 생산하도록 하면서 상당히 활용성 있는 작물이라고 부르는 점이 알려지게 되었습니다. 특징적인 땅콩 효능은 하단과 같은 것들이 있다고 합니다.

 

 

땅콩 효능

땅콩 효능 - 두뇌건강

다른 견과류와 매한가지로 땅콩 역시 두뇌 건강에 좋은 효능을 차지하고 있어요. 땅콩에는 뇌신경 세포의 60%를 해당하는 불포화지방산이 넉넉하게 들어있기때문에 뇌신경 세포가 죽는 것을 방지하고 더욱 기운찬 뇌 활동을 하게 되도록 도와주기 때문에 두뇌 건강에 좋은 효과를 보인다고 할 수 있어요. 보통과 다르게 땅콩에는 레시틴과 콜린이 풍성하게 총망라되어 있다고 합니다. 이로 인해서 기억력과 관련이 잇는 아세틸콜린 수용체를 활성화하여 기억력이나 치매 예방에도 도움을 주 다고 알려져 있고요.

땅콩 효능 - 정력 향상

땅콩은 남성호르몬 테스토스테론의 원료인 리놀렌산과 비타민 E가 두둑한데 이 성분은 고환으로의 혈류를 건드리고 테스토스테론의 분비를 자극해서 남성성을 신장하는데 지원할 수 있습니다. 그리고 땅콩은 전립선 건강을 지원하기에 갱년기 남성의 체력을 늘려주는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

땅콩 효능 - 면역력 관리

또한 인, 망간, 아연, 마그네슘, 엽산, 니아신, 비타민 E, B3, B9, 섬유질 및 단백질과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에요. 따라서 땅콩은 면역력 강화에 도움되는 식품인데요. 땅콩에는 인체가 정확하게 기능하고 건강을 계속 이어가는 데 필요한 많은 영양소가 내포되어 있기 때문이기도 합니다.

땅콩 효능 - 숙취 해소

땅콩에 안고 있는 나이아신 성분이 과한 음주 후 출현하는 숙취를 걸러내 주는데에 긍정도움되고 합니다. 땅콩 속 많은 타입으로 들어 있는 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로 기인해 망가진 간세포 회복을 돕기 때문에 이러한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만아니라 땅콩에는 피로를 회복하고 기력을 보강해주는 비타민B 비타민B2 단백질이 풍성하게 총망라되어 있다던데요. 평범할 때 기운이 없거나 회복기에 있는 환자들이 땅콩을 섭취를 하신다면, 대충 어림잡아서 기력을 회복하는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

땅콩 효능 - 체중감량

땅콩 효능 첫 번째. 땅콩은 내장지방과 체중감량에 좋다고 해요. 그리고 땅콩에 좋은 기름은 떼면 기름이 나오듯이 지방제거에 좋은 기름도 있어요. 때문에 식물성 단백질이 넉넉하여 근육 형성에 도움이 된다며 체중조절에 도움되고 하고요.

 

그리하여 미국에서는 한쪽을 고지방 식이군과 저용량 식이군으로 나눠서 즐거운 실험을 진행했습니다. 또한 견과류를 간식으로 흡수하면 포만감이 오래 지속된다고 하며 하지만 견과류를 꽤 많게 섭취하면 살이 찔 수 있기때문에 다른 간식을 줄이도록 해주고 25g 또는 20정 정도를 적당량 복용하는 것이 중요하다고 해요.

 

땅콩 효능 - 폐 건강

땅콩은 폐를 윤기있게 하여 건조한 곳에 가면 나는 기침이나 환절기 감기와 함께 마른기침에 특히나 좋다고 알려져 있다고 합니다. 그리고 애들이 어릴 적 백일해 기침을 할 때 땅콩을 달여 꿀을 약간 타서 빈번히 마시면 효과가 있다는 기술되어 있습니다. 땅콩에 두둑한 아르기닌이라고 하는 아미노산이 폐결핵을 요양하는 데 가장 좋은 효과를 보인다는 연구결과도 있습니다. 폐결핵 치료 시 여러 역작용이 수반되는 항생제 대신 땅콩이 이를 교체할 수 있을 것이라고 학계에서 연구 중입니다.

 

땅콩 효능 - 노화 억제

땅콩에는 비타민 E와 파이토케미컬(phytochemical)이라고 하는 항산화 물질이 많으며서 우리 몸의 노화를 유발시키는 활성 산소가 증식하는 것을 예방할 수 있어 세포 노화를 방지할 수 있고요. 게다가, 껍질에는 항산화 물질이 많이 포괄되어 있기때문에 가능한 땅콩과 같이 복용해서 효능을 늘려주는 것이 좋습니다.

땅콩 효능 - 심장 건강

두번째로는 심장 건강, 땅콩은 건강에 좋은 단일 불포화지방과 다중 불포화 지방을 대량 내포하고 있어 심장 건강에 도움되고 합니다. 그리고 땅콩에 가지고 있는 마그네슘, 올레산, 구리 등과 동일한 항산화제 성분이 심장 건강에 도움을 주며, 순환계 질환예방에도 효과가 있다고 하는데요. 땅콩 효능에 대하여서 살펴봤으니 다음으로 땅콩 부작용에 대하여 정리해보겠습니다.

 

땅콩 효능 - 변비 해소

땅콩은 식이 섬유와 상승시키고당의 좋은 공급원이며, 이는 배변을 자극할 수 있는 소화되지 않는 탄수화물의 일종이고요. 이러한 화합물은 배변 빈번함을 신장시켜 변비 방지하는데 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있어요.

땅콩 효능 - 피부 건강 관리

체내 세포를 망가뜨리는 활성산소와 독소를 없애서 피부를 해독하고 잡티 없이 빛나는 피부로 가꾸는데 돕는다고 합니다. 땅콩에는 피부 건강과 모발 건강을 개선하는 데 도움될 수 있는 비오틴도 내포되어 있다고 합니다. 따라서 땅콩이 전체적인 면역력을 고취시키는 데 도와주는 것과 같이 땅콩도 피부 건강에 낙천적인 지배될 수 있고요.

 

땅콩 효능 - 혈관 건강 관리

땅콩에 가지고 있는 불포화지방산인 올레산과 리놀레산은 해로운 콜레스테롤을 내보내고 혈액순환과 혈압을 안착시키는데 도움이 돼요. 같이 함께칼륨도 많으며서 혈관의 나트륨 배출에 눈부신 효과 또한 있고요. 따라서 땅콩을 약간 섭식하게되면 고지혈증 및 동맥경화증과 같은 혈관 연관 질병예방에 도움받을 수 있다고 합니다.

땅콩 효능 - 당뇨 개선

땅콩은 인슐린의 언제나성을 개선시키는 효과가 있습니다. 그리고 이는 당뇨병 대처하는데 도움되고 하더라고요. 고로 땅콩은 글리세믹 지수가 낮은 식품인데 이는 혈당의 상승을 억제시켜주는 효과가 있다고 하며 고로 식사 후에 땅콩을 받아들이면 혈당 상승을 대비하고 당뇨 예방 또는 보완에 도움된다고 하고요. 때문에 땅콩의 속껍질에 내포된 플로보노이드 성분은 당뇨 지방간등의 대사증후군을 개선해줄 수 있고요.

 

땅콩 부작용

땅콩은 알레르기가 있는 인간에게 치명적일 수 있습니다. 땅콩에 알레르기가 있을 수 있기때문에 피부가 부어 오르거나 숨가쁨과 같은 증상이 일어날 수 있습니다. 칼로리가 높아 꽤 많게 섭취하면 살이 찔 수 있기도하고, 지방과 식이섬유가 많다고 해서 과다하게 섭취하면 복부 팽만감과 설사를 나타나게 할 수 있어요. 땅콩의 권장 섭취량은 1일 25~30g이며, 20개 미만으로 섭취할 수 있어요.

지금까지 땅콩 효능에 대해 알아보았습니다. 이글로 인해 다양한 정보를 얻어가셨으면 하는 바람입니다. 감사합니다.

 

2024.02.01 - [분류 전체보기] - 군산 가볼만한곳 베스트10

군산 가볼만한곳 베스트10

2024.02.06 - [분류 전체보기] - 기면증 치료 자세한 정보

기면증 치료 자세한 정보