이번 시간에는 비트 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
비트 효능
비트 효능 - 빈혈 예방
비트 뿌리에는 많은 양의 철분과 엽산이 포함되고 있다고 합니다. 이로 말미암아 혈액 속 헤모글로빈 수치를 제어하고 적혈구가 만들어지는 걸 도옵니다. 비트 뿌리를 주스로 만들어 계속적으로 섭식하시면 헤모글로빈 범위를 보완해 빈혈을 방지할 수 있게끔 돼요. 또 여성의 생리장애까지 방지하는데도 도움을 주 다고 알려져 있습니다.
비트 효능 - 체중조절 효과
체중조절에 효과적인 것 이예요. 비트의 효능 가운데 제일 잘 불리는 것은 체중조절 효과입니다. 비트의 열량은 100g당 40kcal 정도로 낮은편에 속하며 많이 들어있는 섬유질 성분 그 덕에 포만감이 오래갑니다. 각별히 체중조절 중에는 영양이 부족하게될 수 있다고 합니다.
비트에는 결핍될가능한 각종 영양소와 비타민 그리고 미네랄을 보충할 수 있기때문에 비트는 기필코 섭취해야 되는 식품 중 한종입니다. 또한 비타민이 많으며 체중조절를 하는 동안에 피부탄력을 지탱시키는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 현재까지 비트효능에 대하여서 알아보았고, 다음으로 비트 부작용에 대해서 살펴볼게요 할게요.
비트 효능 - 심장병 뇌졸중 예방
비트는 세포가 성장하고 기능을 하게 되게끔 도움되는 엽산이 많아요. 엽산은 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소할 수 수있는 혈관의 손상을 컨트롤하는 데 값진 역할을합니다.
비트 효능 - 눈 건강
비트에 포함하고 있는 베타카로틴은 황반이나 백내장 등 안구의 많은 종류의 질환으로부터 보호해 줍니다. 또 눈 건강에 필수요소 안토시아닌 성분은 망막의 로돕신 성분을 합성해 튼튼한 눈을 연속하고 시력저하를 방지해주어요.
비트 효능 - 체력 향상
비트에는 운동 성능을 향상시켜주는 물질이 있어, 운동 전에 받아들이면 체력이 상승될 수 있다고 합니다. 또한, 혈액순환을 원만하게 계속 이어가 근육에 산소와 영양소를 공급하고, 탄산음료를 대체하여몸 안쪽 물질 대사를 원만하게 하여 근육 피로를 떨어뜨리는 효과가 뛰어납니다.
체력 향상을 위해 비트를 섭취하는 데 있어서 비트 주스, 비트 샐러드, 비트 스무디 등 각종 방식으로 섭취할 수 있어요. 특히, 비트를 섞어 만든 스무디는몸 속 물질대사가 순조로워지면서 체력을 향상시켜주는 효과가 보통이상입니다니다.
비트 효능 - 노화방지와 원기회복
비트가 가진 영양소 중 플라보노이드,베타레인, 베타카로틴 등이 있다고 하는데 항산화 기능을 하는 성분들입니다. 우리가 보통 때에 수시로 먹는 인스턴트,가공음식 등으로 건강에 적립되는 독소와 노화의 주범이 되는몸 속 산화를 억누르는데 도움을 줍니다.
혈관과 연관한 영양소를 많이 포함하고 있는 비트는 혈액이 순조롭게 순환될 수 있게 하도록 도운다고 해 피로 해소에 아주 좋습니다. 또 질산염이 세포가 왕성하게 활동하게 되게끔 증진하며 미토콘드라이는 세포의 효율을 보강시켜줍니다다. 평범할 때 피로를 많이 느끼시는 사람들에게 활력을 가하는 역할을합니다.
비트 효능 - 간 기능을 개선
비트에 소유하고 있는 베타인 성분은 간 기능을 증진하는 효과가 있다던하더라고요. 또한 지방이 적립되는 것을 미리 막아주기도 하는데요. 단맛 성분인 베타인은 간 기능을 개량해서 간에 지방이 붙는 것을 예방하는 효과를 떨친다고 하고요.
비트 효능 - 혈관 건강 관리
혈관을 보다 튼튼하게 구속하기 위하는 것은 혈관에 노폐물이 축적되지 않을수 있게 방지하는 것과 누적된 노폐물을 청결하게 씻어내는 것이 중요 해요. 이 때 비트는 혈관에 누적되는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 눈부신 효과가 있어 혈관을 튼튼하게 간수할가능한존재하는데 많은 콜레스테롤은 고지혈증, 동맥경화증, 고혈압 등 각가지 심혈관계 질환을 일으키기 쉽기 때문에 비트를 꾸준하게 흡수하면 혈관에 누적된 노폐물을 청소하는 데 도와줄수 있고요.
비트 효능 - 피부 미용
비트에 포함되어 있는 베타인이라 하는 성분은 세포의 손상을 억제시켜하는데 소염 역할을 새로 생겨나게해 많은 종류의 피부 질환으로부터 피부를 보호해 주고요. 또한, 비트에 포함된 질산염은 피부로 제공되는 피의 공급을 거침없게 해 주어 피부를 상당히 윤기있고 탄력 있게 해 줍니다. 베타 시아닌 및 베타인 성분이 항산화 역할을 해서 몸속의 염증을 이완러뜨려서하는 효과가 있어 피부 질환을 보완하고 예방하는데 좋은 효능을 차지하고 있다고 합니다.
비트 효능 - 면역력 증가
비트는 섬유질이 넉넉하고 여러분의 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여요. 소화기 계통에 튼튼한 박테리아가 많이 있다라고 하면 질병을 퇴치하고 면역 체계를 심화하는데 도움이 돼요. 섬유질은 또한 소화를 완충고 변비의 위험을 줄입니다.
비트 효능 - 소화 기능 개선
비트에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화기능을 개선시키고 변비 완화에 효과적이예요 또한, 소화 효과를 높여 식사 이후에 생기는 소화불량, 메스꺼움, 구토 등을 막아주는데에도 도와줍니다. 소화 기능 개선을 위해 비트를 섭취하는 경우에는 비트 샐러드, 삶은 비트, 비트 주스 등 각가지 형식으로 섭취할 수 있다고 합니다. 또한, 비트와 같이 고구마, 양파, 샐러리 등 같이 섭취하면 더욱 효과적이고요
비트 효능 - 인지기능 향상
비트는 뇌건강에 좋은 엽산 성분을 포괄하고 있어요. 엽산성분은 비타민B12와 같이 우리 몸의 철분이 적혈구를 생산하게 되도록 돕는 역할을 하면서, 일산화질소가 뇌로가는 혈류를 좋게 함으로써 뇌의 혈류개선으로 인해 기억력, 인지역량이 향상됀다고하고요. 또한 연구기관의 연구결과에 의하면 비트에서 찾을 수 있는 노틴이라고 일컬어지는 펩타이드 그룹은 신경퇴행성 질환을 개선 시킨다고 하는 임상실험 결과를 발표 했고 치매에도 좋았다고하고요.
비트 효능 - 항암효과
비트만으로 암을 예방할 수 있다고 거론하는 것에는 조금 무리가 있을 수 있다고하지만 암 세포로 도약하는 것과 생장하는 것을 방지할 수 있는 것만으로도 암을 막아주는데 도와줄수 있어요. 이러한 암세포의 성장을 막는 것으로 불리는 베타인이라 하는 색소는 비트에 많이 들어있는데 이 성분은 종양 세포 분열과 성장을 억누르는 것으로 이름 난 실제 비트 추출물을 동물에게 연속적으로 삽입한 실험에서 비트의 효능 테스트 결과가 발표됐으며, 유방암, 전립선암 등 암의 성장을 늦춘 사실이 발굴된 바 있어요.
비트 효능 - 피로 해소
미국 당뇨병 협회에서 발표된 연구에 따르면 비트 뿌리에 포함된 질산염이 사람의 에너지를 늘려주는 데 도움된다고 밝혔습니다. 질산염은 동맥을 확장시켜 인체의 여러 부분에 산소를 마땅하게 운반하여 에너지를 상승시키주는 데 도움 주고 미토콘드리아를 촉진시켜 주어요. 이 미토콘드리아가 우몸의 생산성을 도맡고 있어 우리 몸의 운동 재능을 향상해 주는데 이로움이 되기도 합니다. 또한 비트 뿌리에 포함하고 있는 많이 들어있는 철분 역시 체력을 발전시켜주는데 도움된다고 합니다.
비트 복용법
비트는 생으로 복용하도록 하면 최고 좋긴 해요. 껍데기을 없앤 후에 한입에 먹기 쉽게 잘라서 흡수하게되면 최고인 복용방법이예요. 그러한데 이러한 방식으로 생으로 먹는 경우에는 갑갑한 점이 많으므로 알맹이나 껍데기을 건조기로 말려서 차를 만들어 먹는 방법이 괜찮을같다고 합니다. 또한 다른 방식으로는 깍두기 김치를 만들어서 먹거나 샐러드의 형태로도 먹을 수 있어요. 물론 찐 상태로 먹을 수도 있어요.
비트 부작용
흔하게 붉은 비트는 큰 역효과가 없는 위험이 안생길 음식이고요. 그렇지마는 모든 사람이 고대로 비트 역효과가 없는 것은 아니랍니다.레드 비트를 처음 접할 경우 소변에 놀랄 수 있다고 합니다. 소변과 대변이 붉게 변하기 시작하고요. 하지만 육체에 무해하니 너무 걱정하지 않으셔도 되기도 합니다.
질산염 섭취를 컨트롤해야 할 된다면 주의하십시오. 다시 말하지만 칼륨 섭취를 제어해야 할경우 신장 문제가 생겨날 가능성이 더 높아서 주의하세오. 그리고 비트는 옥살산이라 하는 성분을 지참하고어존재하는데 이 성분은 신장이 옳지 않은 사람이 먹을 경우 결석을 유발 할 수 있기때문에 주의가 요구된다고 하고요.
여기까지 비트 효능에 대해 살펴봤습니다. 감사합니다.
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