설사에 좋은 음식 22가지 싹모음

오늘 알아볼 것은 설사에 좋은 음식에 관한 정보입니다.

 

설사에 좋은 음식

설사에 좋은 음식 - 닭고기

닭고기는 따뜻한 성질로 단백질이 많이 들어있는 식품입니다. 그렇기 때문에 우리 몸이 조르는 영양을 섭취하게수 있게 하도록 도우며 특별히 삶은 닭고기는 소화를 원만하게 하게수 있게 거들어주기에 설사로 말미암아 식품을 똑바로 복용하지 못하고 속이 아픈 상태라면 삶은 닭고기를 추천드리겠습니다.

설사에 좋은 음식 - 감자

감자는 식사를 교체할가능한 식품으로 과민성대장 증후군으로 인한 설사를 할 때 식품으로 먹기 좋다고 하며 감자를 삶아 으깨서 먹기 부드러운 상태로 드시면 돼요.

 

설사에 좋은 음식 - 꿀

따뜻한 물에 꿀을 타서 흡수하 경우 혹은 밥먹는 수저 양만큼 떠서 먹으면 배탈 설사를 유인하는 세균을 멸균하는 효과가 뛰어납니다. 또한 장을 지켜주는 역할을 하기에 배탈 났을 때는 꿀을 한수저 드셔 보시길 기도합니다

 

설사에 좋은 음식 - 보리차

보리는 본시 서늘한 성질을 가졌으나, 설사 및 구토로 인한 탈수 증상을 막아주는데 도움이 되며 장의 기능을 도와 설사를 멈추게 해 주는데 도움받을 있습니다. 배탈이 있거나 설사가 있을 때는 차가운 보리차는 역효과를 떠오르게 할 수 있기 때문에 따것하거나그렇지 아니하면 미지근한 온도의 보리차를 먹는 편이 바람직해요.

 

 

설사에 좋은 음식 - 곶감

우리나라 건조과실의 대표인 곶감은 떫은 감을 완숙되기 전에 따서 껍데기을 얇게 벗겨 건조 시킨 식품입니다. 곶감은 비타민A, C가 풍부해 피로회복은 물론 면역력 심화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 감이 판연히 건조되면서 표면에 포도당의 흰가루가 생기는데, 이 가루는 기관지염과 폐에 도움이 되며, 떫은맛을 내는 타닌성분이 풍부해 장 기능 강화에 도움이 돼요. 또한 고혈압을 방지하는데도 효과가 있어 설사에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

설사에 좋은 음식 - 도토리묵

도토리에 타닌성분이 다양하게 들어 있어서 설사에 바람직해요. 이런 도토리로 가공된 도토리묵이 딱 좋은 식품이죠. 반찬으로 걸핏하면 흡수하기도 하고 말캉말캉해서 소화 흡수도 잘 되는 식품 중 한가지 이예요.

 

설사에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 펙틴이라고 하는 성분이 다양하게 내포되어 있습니다. 이 성분은 장의 점예방할 보호해 주면서 장의 활동도 평정시켜 주는 효과를 갖고 있고요. 그 이 외에도 장 내 박테리아를 촉진해서 장 활동에도 보탬이 돼 식이섬유가 다양해서 변비를 막아주는 데도도 효과적입니다.

 

설사에 좋은 음식 - 매실

매실에 다양하게 포함하고 있는 타닌 성분이 설사를 멈추는데 효과가 바람직해요. 독소와 노폐물을 밀어내는내보내는데 돕게하고 소화 기능을 이완하게 해 주고 장운동을 촉진하여 설사 증상을 완충해요.

설사에 좋은 음식 - 기장

기장의 많이 들어있는 식이섬유는 장의 연동운동 활성화에 도움이 된다 하였습니다. 또한 한의학에서는 기장을 비장을 건강하게 만들고 위장에 영양분을 공급하여 위장 건강에 기송지하고 설사를 완충하게하는데 도움을 준다고 합니다. 실제로 설사가 심중할때 기장죽을 끓여드시면 날쌔게 낫는 경험을 해보실 수 있다고 합니다.

 

설사에 좋은 음식 - 쇠비름

쇠비름은 이질이나 만성 장염을 치료하는 약으로 본초강목에 기술되어 있습니다. 장이 깨끗해지면 혈액이 맑아지고 피부가 좋아지며 사람의 몸의 노폐물을 체외로 내보내는 효능이 있고요. 쇠비름에는 베타카로틴, 타닌등의 플라보노이드를 다양하게 내포하고 있어 항산화, 항염, 해독 효과가 뛰어납니다. 본초강목에는 설사나 만성 대장염 등에는 쇠비름과 쌀을같이 넣고 죽을 끓여 섭취하면 잘 낫는다고 하고요.

 

설사에 좋은 음식 - 홍시

홍시에는 타닌 성분이 내포된데 설사나 고혈압 등에 좋다고합니다. 떫은 맛을 내는 게 타닌 성분입니다. 이 타닌 성분이 장의 점억제할 수축시켜 설사를 먹게 하고 모세혈관을 강력하게 해서 고혈압과 설사에 좋은 음식입니다.

 

설사에 좋은 음식 - 석류

석류는 석류나무의 열매로 지름 6~8cm에 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍데기이 보호하고 있고요. 석류는 콜라겐의 합성을 증진하고 탄력을 잃어가는 피부의 노화를 지연시켜주는 효과와 피부미용에 효과적인 도움이 돼요. 칼슘, 미네랄, 무기질 등이 다양해서 피를 맑게 해 주고 혈액순환을 순조롭게 해 줘서 심혈관질환, 골다공증을 예방해 도움을 주어요. 많이 들어있는 타닌 성분이 수렴작용 해서 설사에 좋은 음식이라고하더라고요.

 

설사에 좋은 음식 - 생강

설사에 좋은 음식 중 하나로로 복통 설사에 생강이 도움될 있습니다. 생강은 몸을 따듯하게 해주는 성질을 지참하고 있어 생강차나 생강청을 따듯하게 하여 마신다면 배가 따뜻해지며 배탈을 가라앉히는데 도움받을 있고요. 그리고 소염역할을 해서 복통을 감생시켜 주는데도구토 증세도 완충시킬 수 있습니다.

 

설사에 좋은 음식 - 감

감은 떫은맛을 도맡는 탄닌 성분이 다양하게 내포되어 있습니다. 탄닌 성분은 수렴역할을 해서 피를 거두게 하고 장액 및 점액 분비를 억제해 주어 설사를 멈추게하게 하는데 도움을 줍니다. 그렇지마는 감을 너무하게 먹을 경우 변비로 지속될 수 있다하며 게를 같이 먹을 시 식중독을 나타나게 할 수 있기 때문에 주의하시길 바라겠습니다.

 

설사에 좋은 음식 - 연근

연근은 깨진 장점억제할 회복시켜주는데 좋은 효능을 지니고 있답니합니다. 연근가루를 넣어 밥을 지어먹는 방법도 좋다고하고요. 단 몸이 차고 소화력이 약한 사람은 연근을 조려 먹는 것을 추천드리겠습니다.

설사에 좋은 음식 - 달걀

완전한 음식으로 불리는 달걀. 역시 설사에도 좋아요. 고기같은 단백질은 설사를 하는 동안 신체에서 거부할 수 있다고 합니다. 이러한 상황은 달걀을 통하여 단백질을 섭취해 주시는게 좋다고해요. 소화도 잘 되고 단백질 공급에도 좋다고해요.

 

설사에 좋은 음식 - 밤

밤을 드신다면 설사 증상을 개선해주는데 효과적입니다. 밤 껍질에 포함하고 있는 탄닌산이라고 부르는 성분은 위장의 기능을 심화해서 주도록 하며 설사를 그치게하게 하는데 도움이 돼요.

 

설사에 좋은 음식 - 물

일단 으뜸인건 물 이고요. 설사를 하면 탈수가 일어날 수 있어요. 그리하여 물을 섭취해주는게 바람직해요. 약간 천천히 마셔주세요. 찬물 보다는 미지근한 물이 좋아요. 더 좋은건 이온음료가 좋다고해요. 갖가지 성분들이 있어서몸 내부 결핍한환을 채워줄 수 있고요.

설사에 좋은 음식 - 당근

까다로운 장에 참 좋은 식품 중 한개라고 해요. 아기들 이유식에도 많이 사용되구요. 하지마는 특유의 향이랑 맛 때문에 싫어 하는 사람도 있어요. 장이 좋지않은 사람이라면 섭취를 하는게 좋다고해요. 그리고 생으로 먹기보단 익혀서 먹는게더 좋다고 하고요. 익혀서 먹어야 영양적으로도 좋으며 소화하여서도 좋다고해요.

 

설사에 좋은 음식 - 사과

사과에는 설사를 개선해주는때에는 도와주는 펙틴이라고 부르는 성분이 다양하게 포괄되어 있습니다. 비타민과 미네랄은 또한 설사로 인한 탈수 증상을 완충할 수 있다고 합니다. 사과를 섭식하을 때 껍데기에는 펙틴이 많이 내포되어 있어서 껍데기을 같이 드시는 것도 도움이 돼요.

 

설사에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 장 운동을 증대시키고 대장균을 없애는데 많은 도움되는 전형적인 식품입니다. 설사를 할 때는 이 마늘을 기름 없이 구워서 드시는 것을 권고해 드릴게요. 마늘은 설사를 하는 처지에서 생으로 복용하게 되면 약해진 위장이 마늘을 소화하지 못하기 때문에 도리어 안좋아질 수 있다고 합니다.

설사에 좋은 음식 - 배

배에는 타닌 성분이 다양하게 함유가 되어 있습니다. 타닌은 소화효소의 분비를 촉진시켜서 소화 기능을 보완해 주고 설사에 좋은 효과가 있고요. 배만 섭취를 해주셔도 좋겠지만 배를 갈아서 꿀과 같이 섭취를 하다가 보면속을 쉽게 생각해서 하는데 효과적입니다.

 

이상으로 설사에 좋은 음식은 무엇인지 알아두시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

2024.01.23 - [분류 전체보기] - 고지혈증에 좋은 음식 총12가지

고지혈증에 좋은 음식 총12가지