이번 시간에는 생강 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
생강이란
생강은 강황과 카다멈과 같은 계열의 식물입니다. 생강은 로마, 그리스, 아랍, 중국 등의 문헌에도 나와있듯, 약효 때문에 수천 년 동안 전 세계적으로 치료제로 사용되어 왔어요. 생강은 분말 또는 캡슐 또는 생강 에센셜 오일 형태로도 찾아볼 수 있다하며 요리 향신료, 소화 보조제, 차 또는 아로마테라피로 사용할 수 있다고 합니다.
생강의 원산지는 열대 아시아로 많은 종류의 요리에 활용될 수 있다하니 세계적으로 많은 사랑을 받고 있는 식재료이예요. 생강만의 알싸하고 강력한 향은 잡내를 잡아내는데 활용도가 높고 본모습의 맛과 향을 즐기기에도 넉넉한 식재료로 알려져 있고요. 맛과 향뿐 아니라 포함되어 있는 성분 또한 단백질, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 탄수화물 등 다양하여 우리 건강에 많은 종류의 효능을 전달해줘요.
생강 효능
생강 효능 - 체중 감소 효과
어떠한 연구에 기초하면 생강은 체중 감량에 좋은 효능이 있습니다. 일전에 생강은 체질량 지수 및 혈중 인슐린 수치를 감축하는데에 큰 도움할 수 있기도하고, 인간 및 동물을 대상으로 연구했더니 결과에도 생강이 체중 감소에 도움이 된다는 결과가 발표된적이 있었어요. 각별히 생강은 칼로리 소모량을 높여주고 염증을 감축하는데 도움을 받을 수 생강 효능역시 발표된바 있다고 합니다.
생강 효능 - 이뇨작용
몸이 잘 붓는 이들에게 바람직해요. 몸이 수시로 붓는 이유는 몸 내부에 노폐물이 원활하게 빠져나가지 못하게 되어서서 그러한 것일 수도 있다고 합니다. 따라서 이럴 때에는 생강청을 차로 쭉하여 마셔 주며 이뇨역할을 거들고 독성 물질을 육체 배출하도록 해 주는 역할을 한는 것으로 알려져 있고요.
생강 효능 - 뇌 건강
생강은 노화로 인한 뇌기능 저하를 방지해요. 각별히 DNA 손상 억제, 알츠하이머 질환, 뇌 건강 효과적입니다. 또한 뇌의 만성적인 염증을 이완시켜서하는 역할을하더라고요. 무엇보다 값진 것은 생강은 소염제 성분이 내포되어 있어 뇌와 관련된 질병을 예방하며, 치료하는 데 효과적입니다. 부가적으로 기억력 개선에까지 도움을 주어요.
생강 효능 - 감기 예방
생강의 특징적인 효능으로는 감기나 독감을 예방하는데는 항생 효능이 있고요. 생강의 성질은 차가운 몸을 따스하게 해주는 성질이 있으므로 생강을 차로 만들어 마시면 목감기와 기관지염에도 효과적으로 알려져 있고요. 생강에는 장기의 독소를 없애주며 림프계를 해소해주는 성분 때문에 면역력 강화에도 도움된다고하네요.
생강 효능 - 통증 감소
생강은 자연 통증 이완제이지요. 이것은 처방전 없이 매매 가능한 진통제를 바꾸는 빼어난 대체품이지요. 진저롤은 항염증제 역할을 하며 통증을 유발시키는 육체의 화합물을 삭제하는 역할을 해요. 생강의 항염증 특성은 관절염과 맺어진 통증을 줄여주므로 관절 이동성을 높여다고 합니다다. 관절염 환자는 드물게 증상을 줄이기 위해 항염증 약물을 처방받지만 생강은 자연스러운 대처할 방안으로 기능합니다.
생강 효능 - 항염 효과
생강은 항염 작용이 있는 강경한 항산화 물질을 포괄하고 있어, 염증성 질환 예방과 요양에 도와줄수 있다고 합니다. 생강에 내포된 항염 작용 물질은 COX-2와 LOX-5 등의 염증성 효소를 억제시켜 염증을 억누르는 역할을 해요. 또한, 생강은 항균 작용도 있어, 염증성 질환을 유발시키는 박테리아나 바이러스를 억누르는 효과도 있고요. 특히, 생강은 관절염, 아토피성 피부염, 천식 등 많은 종류의 염증성 질환의 예방과 요양에 좋은 효과를 보인다고 알려져 있어요.
생강 효능 - 액취증 개선
액취증이란 겨드랑이 암내 등 땀냄새가너무하게 나는 질환입니다. 생강 효능이 액취증 치유에 좋은 것으로 알려져 있고요. 오래전 동의보감에도 나와있을 할만큼 오랜시간 약재로 쓰여온 생강은 살균역할을 통해 냄새를 제거하고 냄새의 원인인 곰팡이, 세균 등을 없애는데 효과적이예요 생강을 갈아서 즙을 내어 스프레이에 담아 천천히 뿌려주면 액취증이나 살균에 좋다고합니다.
생강 효능 - 생리통 완충
생리통 이완 효과 또한 생강의 효능 중 한가지로 규명되었습니다. 생강은 생리통의 발생요인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 억제하여하어 통증을 줄여주므로 생강의 따뜻한 성질이 자궁을 포근하게 만들어 생리통 완충에 도움될 있습니다. 생강으로 얻는 진통효과가 소염진통제와 비등비등한 수준의 완충효과를 가진 것으로 알려져 있어요.
생강 효능 - 혈압 컨트롤
생강은 혈압상승의 원인이라고 하는 혈관의 수축을 완충시켜 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 또한, 생강은 혈액순환을 촉진시켜주고 혈액순환장애를 고쳐주는데도 효과적이예요 그러나, 생강을 심하게 먹으면 혈압을 낮추는 효과가 있으니까, 혈압컨트롤어를 흡수하는 환자는 의사와 상담한 후 섭취해야 하더라고요.
생강 효능 - 관절염 개선
생강은 관절염 환자의 통증을 감하는데 효력을이라고 합니다니다. 생강은 항염작용과 또한 류마티스 관절염의 강직성을 완충시키는 효과가 있어, 통증을 고치고 활동성을 높여주주는데 도와줍니다. 또한, 생강은 염증을 막아주면서 관절염의 합병증인 골다공증을 방지하는데도 효력을이예요니다.
생강 효능 - 변비 개선
침과 리파아제 등 소화 효소 분비를 돕게하고 복부 팽만감이나 메스꺼움에 아주 도움이 된다고 합니다. 2010년 인도 연구에 근거하면 항암 화학 치료의 부작용인 구역질도 줄어든다고 하고요. 태국 연구에 의하면 생강은 소화관 운동을 향상해 변비를 개선하던가 을 억제해하는데 도움을 준다고 합니다.
생강 효능 - 당뇨예방
생강에 포함된 진저롤 요소는 인슐린 민감성을 향상하여 혈당수치를 줄여주는 효과가 굉장해 당뇨를 고치고 이전에 준비하는데 도와줍니다. 이란의 테헤란 의과대학에서 진행된 연구 보고에 근거하면 제2형 당뇨 환자들의 혈당컨트롤과 당뇨로 인한 만성 합병증을 담당하는데 좋은 방안이 될 수 있어요.
생강 효능 - 노화 억제
항산화 역할을 하는 생강 효능은 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 매끌매끌하고 탄력있게 지속시켜다고 합니다. 또 피부를 손상 시켜서하는 자외선으로부터 피부를 보살피고 콜라겐의 분해 속도를 높여준다랍니다. 생강 효능은 좋은 피부를 보존하는데 제일인 역할을 하더라고요.
생강 효능 - 멀미 예방
생강 효능 중에서 멀미를 막아주는 효과도 있습니다.생강의 매운맛을 나게 해주는 진저롤 성분이 위산의 분비를 촉진시켜주기 때문입니다. 이 때문에 구토 증세나 멀미 증세를 약화시켜 주는데에 지원이 가능할 수 있고요. 또 임산부가 생강차를 마시면, 입덧을 약화시켜 주는 등의 효과에도 좋다고 알려져 있고요.
생강 효능 - 입덧 예방
생강은 메스꺼움 완충에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 임신한 여성의 경우에는 입덧 이완에 효과가 상당해서 과하게 섭취되고 있다던하고요. 한 연구팀의 연구결과 임산부 대상으로 생강을 복용한 후 입덧 경과를 살펴봤더니, 대개 모든 임산부들이 입덧 현상이 이완되었다고하고요
생강 효능 - 항산화 효과
생강은 각가지 항산화 물질을 포괄하고 있어, 자유 라디칼과 산화 스트레스를 감하는데 지원할 수 있고요. 특히, 생강에 내포된 진저롤과 생강올레오레신은 강경한 항산화 역할을 떨치며, 심장 질환, 암 등의 만성질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
생강 효능 - 편두통 완충효과
생강 효능 하게되면 편두통 이완 효과 또한 제외할 수 없는데요. 생강의 진저롤 성분이 편두통 완충에 눈부신 효과를 보일 이것만이 아니라 멀미로 인한 구토 증상을 개선시키는 데에도 효과가 좋은 도움을 주어요. 각별히 생강은 멀미로 인한 메스꺼움이나 구토 증상에 멀미 약보다 2배나 좋은 효과를 보여주어요.
생강 효능 - 근육의 통증 완충
생강에는 소염 성분이 들어 있는하는데, 진저롤 요소는 염증을 완충해주는 이부프로펜 성분과 비슷하여 근육의 통증을 이완시켜 주어요. 또한 생강차에는 근육의 통증을 일어나는 젖산을 사라지게해 주는 비타민D가 많이 들어있습니다. 미국의 한 연구발표에서는 팔꿈치 운동 때문에 근육의 통증을 감지하는 인류에게 매일 2g의 생강을 복용시킨 결과, 근육의 통증이 느릿하게 감소되는 것을 확인했답니다. 근육의 통증에 관해서 즉각적으로 완충되지는 않다지만 느슨하게 근육의 통증의 진행을 완충해 주어요.
생강 효능 - 염증 제거
생강에는 더 쎈 항염증 역할을 해주는 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 내포되어 있고요. 이러한 성분들은 염증을 억제시켜 주고 각가지 세균으로부터 보호를 해줌에 따라서 생강을 복용하되면 염증 질환 예방에 도움줘다.
생강 효능 - 면역력 강화
생강은 따뜻한 성질로 우리 몸의 체온을 상향하게 해 줘 우리 몸의 온도를 포근하게 해 주는데 효과를 볼 수 있고요. 세계적으로 인정받는 아유르베다 의학에 따르면 생강이 몸을 뜨겁게 만들어 장기의 독소를 해독하고 림프계를 정화한다고 해요.
오즈 박사는 생강 오일과 유칼립투스 오일을 혼합한다면 면역력 강화과 호흡기 개선에 아주 건설적인 치료방법이라고 말했다고 합니다. 그리고 신체건강에서 체온이 1도 내려가면 면역력은 30프로 이상 쇠퇴하여 각가지 질병에 노출되기 쉽기 때문에 생강을 계속 받아들이면 생강에 자리잡은 진저롤과 쇼가올 성분이 건강에 있는 백혈구 수를 늘려 면역력을 향상하는 데 지원할 수 있다고 합니다.
생강 부작용
혈압이 높은 고혈압 환자나 편도염이나 편도선이 수시로 붓는사람들은 몸의 열기로 인하여서 증상을 더 악화시킬수가 있으며 계속하여 열이올라 혈압 또한 덩달아 높아지는 부역할을 나타나게할수가 있다고 합니다.건강에 열이 많은 인류에게도 해로울 수가 있으며 동맥류와 정맥류가 있는 사람들에게도 안좋아요.
그리고 위점예방할 자극 한다고하는데 위액의 분비를 활성화 시켜서 그렇다고하더라고요 따라서 위액 분비를 활성화시켜주기에 너무 많이 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있다는 점이라고 합니다. 따라서 위장장애가 있거나 혈압이 높은 사람은 섭취량을 컨트롤하는게 유익합니다.
여기까지 생강 효능에 대해 살펴봤습니다. 감사합니다.
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